Category: ควร ทานอาหารก่อน ออก กํา ลังกา ย กี่ชั่วโมง

เคล็ดลับ ‘ออกกำลังกายให้ผอม’ ต้อง ’30 นาที’ ขึ้นไป

ด้วยข้อมูลโภชนาการที่มีมากมายและขัดแย้งกันนั้น ไม่แปลกที่คนทั่วไปมักสับสนไม่รู้ว่าจะกินอะไรดี ถึงจะไม่มี ‘วิธี’ กินที่เหมาะสมสำหรับทุกคน a hundred เปอร์เซนต์ แต่ที่แน่ๆ คนเราต้องการสารอาหารหลักที่จำเป็นต่อการทำงานของระบบในร่างกาย นั่นคือคาร์โบไฮเดรต โปรตีนและไขมัน เพื่อให้เรารู้สึกดีและมีแรงทำอะไรต่อมิอะไร รวมทั้งออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่ด้วย. ควรรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนประมาณ 2-3 ชั่วโมงก่อนการออกกำลังกาย เพื่อให้ร่างกายมีเวลาในการดูดซึมและนำไปใช้เป็นพลังงาน นี่เป็นแนวทางทั่วไปและอาจต้องปรับเปลี่ยนตามความต้องการของแต่ละบุคคล คำแนะนำที่ดีคือการปรึกษากับนักโภชนาการหรือผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารเพื่อให้ได้แผนโภชนาการที่เหมาะสมกับคุณส่วนบุคคล. เทรนด์เฮลท์ตี้กำลังมา หนุ่มสาวหลายคนหันมาออกกำลังกายกันมากขึ้น เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงและรูปร่างที่ฟิตแอนด์เฟิร์ม ถึงว่าแหละใครๆ ก็อยากมีหุ่นดีที่คนอื่นเห็นแล้วต้องเหลียวหลังมองกันทั้งนั้น แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการกินอาหารก่อนออกกำลังกายก็เป็นเรื่องสำคัญ แทบจะเป็นปัญหาโลกแตก กับคำถามที่ว่ากินอะไรดี ก่อนออกกำลังกาย วันนี้เรามีคำตอบ… ทั้งนี้ การออกกำลังกายก่อนกินอาหารเช้า ไม่ควรจะออกกำลังอย่างหนักหรือหักโหมจนเกินไป เพราะจะทำให้หิวอย่างหนักหลังออกกำลังกาย แต่ควรจะเป็นการออกกำลังกายแบบเบาๆ เช่น การเดิน และหากต้องการให้มีน้ำหนักที่ดีก็ต้องเลือกกินอาหารอย่างถูกต้องเหมาะสม. อาหารไทยที่หลายคนนิยมคงหนีไม่พ้น “ส้มตำ”…